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दिल को स्वस्थ कैसे बनाएं- दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय-healthy heart tips in hindi

दोस्तों सेहतमंद दिल रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन बहुत ही जरूरी है। इसलिए आज हम आपको दिल को स्वस्थ कैसे बनाएं के बारे में बताएंगे। साथ ही हम आपको दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय के बारे मे बताएंंगे जिससे आपका हार्ट काफी स्वस्थ रहेगा। आजकल हर कोई अपने जीवन की शैली को अच्छे से नहीं जीता है इसलिए स्वस्थ और सेहतमंद दिल पाना काफी मुश्किल हो चुका है। आज मैं आपको कुछ ऐसी बातें बताऊंगा जिन्हें यदि आप अपने लाइफस्टाइल मे लाते हैं तो आपको काफी फायदा हो सकता है आप अपने हार्ट को हेल्दी बना सकते हैं।
दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय

दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें:

(1) वजन पर नियंत्रण रखें

मोटापा दिल से सम्बंधित बीमारियों की जड़ है, आप ये पता करें कि आपकी लंबाई के हिसाब से कितना वजन आपके लिए उचित है। उस हिसाब से आप इस पर नियमित रुप से ध्यान दें। इससे आपको काफी फायदा होगा और आपका हार्ट हमेशा हेल्दी रहेगा।
और पढ़ें- वजन घटाने के घरेलू उपाय

(2) रोज व्यायाम करें

प्रतिदिन व्यायाम करना भी दिल की सेहत के लिए बहुत आवश्यक है, इसलिए रोज एक्सरसाइज या योगा जरूर करें। कोई भी एक फिजिकल एक्टिविटी को चुन लें और उसे रोज करें, जैसे- स्विमिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग या वो एक्सरसाइज जो आपको पसंद हो वो कर सकते हैं।

(3) नशे से दूर रहें 

स्मोकिंग, अल्कोहल और भी कई दूसरे नशों को पूरी तरह बंद कर दें, क्योंकि यह हमारे शरीर और दिल को काफी नुकसान पहुंचाता है। इन आदतो को आप धीरे धीरे छोड़ने की कोशिश करें वरना आपको हार्ट से सम्बंधित कोई भी समस्या हो सकती है। यह नशा हमारे ब्लडप्रेशर का कारण भी बनता है जो कि हार्ट की प्रॉब्लम का एक मुख्य कारण होता है।

(4) एक्टिव रहें

ज्यादा से ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहें। यदि आप पूरे दिन ऑफिस मे बैठकर काम करते हैं तो खुद को फिजिकली एक्टिव रखने के लिए सुबह या शाम को वॉक पर जरूर जाएं। ऐसा करने से आपका हार्ट हेल्दी रहेगा और ये आपके पूरे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है। इससे आपकी मैमोरी भी काफी एक्टिव रहेगी जिससे आपको काम करने मे मजा भी आएगा।

(5) तनाव मुक्त रहें

इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने महत्वाकांक्षी हैं। आप अपने काम और पर्सनल लाइफ से तनाव कम करने की कोशिश करें। आप बेशक अपने करियर पर ध्यान दे रहे हैं और अपने काम पर फोकस कर रहे हैं तो आप जरा सा भी तनाव न लें और ज्यादा से ज्यादा खुश रहने की कोशिश करें। यदि आप तनाव और डिप्रेशन मे रहेंगे तो आप हार्ट की कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इसलिए हमेशा तनाव मुक्त होकर जिंदगी का मजा लें।

(6) फास्ट फूड खाना बंद करें

जंक फूड और फास्ट फूड में बड़ी मात्रा मे फैट्स होते हैं जो दिल के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होते हैं। इसका परिणाम बहुत ही खराब होता है। इसलिए ऐसे फूड न तो खाएं और न ही अपने परिवार वालों को खाने दें। इन फूड्स की वजह से मोटापे जैसी कई और बीमारियाँ हो सकती हैं। 

(7) हमेशा खुश रहें

एक रिसर्च के मुताबिक यदि आप प्रतिदिन 15-20 मिनट तक हँसते है तो उससे शरीर के खून का प्रवाह 22% तक बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा हँसते मुस्कुराते रहे। इससे हमारा दिल हमेशा सेहतमंद रहता है।

(8) हरी सब्जियों का सेवन

यदि आप हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर मे कभी भी विटामिन्स की कमी नहीं होगी और आपका हार्ट काफी स्वस्थ और ताकतवर रहेगा।
दिल को स्वस्थ रखने के उपाय

(9) शरीर को हाइड्रेट रखें

आप जितना हो सके अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। प्रतिदिन अधिक से अधिक पानी पिएं, इससे आपके शरीर मे खून का थक्का जमने की समस्या कम होती है। पानी पीने से न सिर्फ आपका दिल सही से काम करता है बल्कि इससे आपके हार्ट अटैक होने के चांसेज भी कम हो जाते हैं।

दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय:

(1) लहसुन

प्रतिदिन लहसुन की कच्ची कली को छीलकर खाएं। इससे दिल भी मजबूत होता है, साथ ही साथ कुछ दिनों में रक्तचाप भी सामान्य हो जाता है।

(2) अनार

अनार के रस मे मिश्री को मिलाकर यदि सुबह और शाम दोनों समय पिया जाए तो दिल को मजबूती प्रदान होती है और हार्ट से सम्बंधित कोई समस्या नहीं होती है।

(3) शहद

कमजोर दिल वाले प्रतिदिन एक चम्मच शहद का सेवन करें। सामान्य व्यक्ति भी शहद का एक चम्मच ले सकते हैं। इससे वे दिल की बीमारियों से बचे रहेंगे क्योंकि शहद दिल को मजबूत बनाता है।

(4) लौकी

इसके लिए आप लौकी को उबाल लें और उसके अंदर धनिया, जीरा व हल्दी का चूर्ण तथा हरी धनिया डालकर कुछ देर तक पका लें फिर इसे खा लें। इससे दिल को शक्ति मिलती है।

(5) सर्पगंधा

सर्पगंधा को कूटकर रख लें फिर इस पाउडर को लगभग 2-3 ग्राम खाएं। इससे हाई ब्लडप्रेशर सामान्य हो जाता है और दिल भी मजबूत होता है।

(6) अलसी

खाने मे अलसी का प्रयोग करने से दिल मजबूत होता है। इसके अतिरिक्त अलसी के पत्ते और सूखे धनिये का क्वाथ बनाकर पीने से ह्रदय की कमजोरी जड़ से खत्म हो जाती है।

(7) गाजर

गाजर के रस को शहद मे मिलाकर पीने से निम्न रक्तचाप की समस्या नहीं होती है और दिल मजबूत होता है। इसके अतिरिक्त उच्च रक्तचाप की समस्या से निजात पाने के लिए सिर्फ गाजर का रस पिएं। इससि रक्तचाप सामान्य रहता है और ह्रदय की कमजोरी दूर हो जाती है।

(8) छोटी इलायची और पीपरामूल

दिल को मजबूती प्रदान करने के लिए छोटी इलायची और पीपरामूल का चूर्ण घी के साथ सेवन करें। इससे फायदा अवश्य होगा।

(9) गुड़

दिल की कमजोरी को दूर करने के लिए गुड़ को देशी घी मे मिलाकर खाने से भी बहुत फायदा होता है। इसलिए इसका सेवन जरूर करें।

तो दोस्तो आशा है कि आपको पोस्ट अच्छी लगी होगी।
धन्यवाद।।।।

















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