जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज: home remedies for joint pain in hindi

जय हिंद दोस्तों, यदि आप अपने जोड़ों के दर्द से परेशान हैं और आपको बार-बार दवा लेने के बाद भी जोड़ों के दर्द से आराम नहीं मिल रहा है तो आप हमारे द्वारा बताए गए जोड़ों के दर्द के घरेलू उपाय को अपनाकर जरूर देखें इससे आपको शत प्रतिशत लाभ होगा तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

क्या है जोड़ों का दर्द

जोड़ों का दर्द जो कभी बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती थी वह आज युवाओं को भी अपना शिकार बना रही है। आमतौर पर यह 50 साल के बाद होता है। हालांकि खराब लाइफ़स्टाइल की वजह से यह सभी लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। सामान्य तौर पर यह उम्र बढ़ने की वजह से शरीर के जोड़ घिस जाते हैं जिससे जोड़ों में दर्द होता रहता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों के बारे में आइए जानते हैं-

जोड़ों के दर्द के कारण

(1) उम्र

जोड़ों के दर्द का सबसे प्रमुख कारण उम्र होता है क्योंकि जोड़ों में उम्र के साथ-साथ टूट फूट के कारण जोड़ों के दर्द की समस्या हो जाती है।

(2) मोटापा

मोटापा भी जोड़ों के दर्द का एक मुख्य कारण होता है क्योंकि यदि आपका वजन संतुलित वजन से चार -पांच किलो भी ज्यादा है तो इसका भार घुटनों पर आ जाता है जिसके कारण जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है।

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(3) अनुवांशिकता

यह बहुत सारे लोगों में देखा जाता है कि यदि उनके माता-पिता में जोड़ों के दर्द की समस्या थी तो उन्हें भी यह समस्या होने का ज्यादा खतरा होता है।

(4) विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी भी जोड़ों के दर्द का कारण होती है लेकिन यह जरूरी नहीं है। यदि आपको बचपन में रिकेट्स(सूखा रोग) हुआ है तो आपको जोड़ों के दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

(5) चोट

यदि आपको बार-बार शरीर के किसी एक ही हिस्से पर चोट लगती है तो आपको जोड़ों के दर्द के साथ साथ अर्थराइटिस की भी समस्या हो सकती है।

(6) तनाव

स्ट्रेस की वजह से शरीर में अकड़न हो जाती है और जोड़ों के दर्द का एक प्रमुख कारण बनता है तनाव।

(7) गलत पॉश्चर

घंटों सिर झुका कर काम करना लिखना या पढ़ने से भी जोड़ों का दर्द हो सकता है।

(8) मोटा तकिया

कई लोग बहुत मोटा तकिया सोते समय अपने सिर के नीचे लगाते हैं जो कि एक गलत बात है इससे आपको गर्दन में दर्द हो सकता है।

(9) प्रेग्नेंसी

प्रेगनेंसी भी दर्द का एक कारण होती है। प्रेगनेंसी में स्पाइन पीछे जाने लगती है जिससे कमर और गर्दन में दर्द भी होने लगता है।

(10) सिंडेटरी लाइफस्टाइल

यदि आपको ऐसा काम करते हैं जिसमें चलना फिरना बहुत कम हो जो कि युवाओं में जोड़ों के दर्द का एक प्रमुख कारण इसलिए ऐसी जगहों पर बैठे-बैठे थोड़ा बहुत मूवमेंट करते रहें।

(11) उल्टी-सीधी एक्सरसाइज

यदि आप अपने मन से कोई भी एक्सरसाइज करने लग जाते हैं तो इससे आपको दर्द हो सकता है।इसलिए कहा जाता है कि एक्सरसाइज हमेशा एक्सपर्ट की सलाह से ही करें।

जोड़ों के दर्द के लक्षण

नीचे दिए गए लक्षणों में यदि आपको जोड़ों के किसी भी हिस्से में दर्द होता है तो यह लक्षण जरूर दिखाई देंगे-

(1) जोड़ों में अकड़न और सूजन

(2) तेज दर्द

(3) उंगलियों और दूसरे भागों का मुड़ने लगना

(4) जोड़ों से तेज आवाज आना

(5) पालथी मारकर बैठने में प्रॉब्लम

(6) सीढ़ियां चढ़ने में समस्या

जोड़ों के दर्द के घरेलू उपाय

(1) दालचीनी

इसके लिए आप दालचीनी की छाल को लेकर उसे पीसकर चूर्ण बना लें। फिर खाना खाने के बाद एक कप पानी के साथ लगभग 2 ग्राम इस चूर्ण को मिलाकर प्रतिदिन ले। इससे जोड़ों के दर्द में तेजी से आराम मिलता है।

(2) लहसुन

इसके लिए आप लहसुन की कलियों को सरसों के तेल के साथ कुचलकर गर्म कर दें। अब इसमें थोड़ी सी कपूर मिलाकर जोड़ों के दर्द वाले हिस्से पर लगाकर मालिश करें। इससे दर्द में आराम मिलेगा।

दूसरा नुस्खा

इसके लिए 8 से 10 लहसुन की कलियों को तेल या घी के साथ फ्राई करके खाने से पहले चबाएं। इससे जोड़ों के दर्द में तेजी से आराम मिलता है।

(3) इंद्रायण का फल

इस नुस्खे के लिए आप बरसात के दिनों में इंद्रायण के फलों को एकत्रित करके रख ले। इसके बाद इसे नमक और अजवाइन के पानी में उबालकर खाएं। इससे जोड़ों के दर्द के साथ-साथ गठिया में भी काफी फायदा होता है।

(4) अनंतमूल की जड़

इसके लिए आप अनंतमूल की लगभग 1 ग्राम जड़ को एक कप पानी में हल्का सा दूध मिलाकर एक चाय बना ले। और इस चाय का दिन भर में 2 बार सेवन जरूर करें। इससे दर्द में राहत मिलती है।

(5) दूब घास, अदरक, दालचीनी और लौंग

इस नुस्खे के लिए दूब घास, अदरक, दालचीनी और लौंग को बराबर मात्रा में लेकर गुड़ के पानी में उबाल ले। ऐसा कहा जाता है कि इसे दिन में एक बार लगातार एक महीने तक लगाने से जोड़ों का दर्द छूमंतर हो जाता है।

(6) समुद्रशोख

इस नुस्खे के लिए समुद्रशोख नामक पौधे का चूर्ण तैयार करके रख ले। फिर इस चूर्ण को लगभग 3 ग्राम लेकर दूध में मिलाकर पी लें। इससे जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

(7) पुनर्नवा

इस नुस्खे के लिए पुनर्नवा, आमा हल्दी और अदरक की बराबर मात्रा को लेकर कुचल लें फिर उसे पानी में उबालकर उसका काढ़ा बना लें। इस काढ़े को पीने से जोड़ों के दर्द के साथ साथ बदन दर्द में भी राहत मिलती है।

(8) मदार की पत्तियां

इस नुस्खे के लिए मदार की पत्तियों पर सरसों का तेल लेकर तवे पर हल्का सा गर्म कर ले। फिर इससे जोड़ों पर जहां दर्द हो रहा है उस हिस्से पर लगा ले। इससे बहुत जल्दी दर्द से छुटकारा मिलता है।

सावधानियां

(1) प्रतिदिन एक्सरसाइज करें

जोड़ों के दर्द से बचाव के लिए आप हफ्ते में दिन कम से कम 40 से 50 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए आप स्ट्रेचिंग, जोगिंग, ब्रिस्क वॉक, स्विमिंग और साइकिलिंग कर सकते हैं।

(2) एक्टिव रहे

आप जितना एक्टिव रहेंगे उतना ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित होने की संभावना कम रहेगी। छोटे-मोटे काम आप अपने आप ही करें।

(3) एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न बैठे

आप किसी भी एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न बैठे और इसके लिए बीच-बीच में ब्रेक लेते रहे जिससे आप रिफ्रेश होकर अच्छे से काम कर सके।

(4) डेस्कजॉब

यदि आप डेस्कजॉब करते हैं तो हर आधे घंटे या 45 मिनट पर  5 मिनट का ब्रेक ले लें। इसके अतिरिक्त आप  कुर्सी पर बैठे-बैठे भी मूवमेंट कर सकते हैं। इससे आप जोड़ों के दर्द से बच सकते हैं।

(5) संतुलित डाइट

प्रोटीन और कैल्शियम वाली डाइट लें। जिसमें पनीर, दूध, दही, ब्रोकली, पालक, राजमा, मछली, बादाम, तिल के बीज खा सकते हैं। आप हरी सब्जियों और फलों को भी अच्छी मात्रा में खाएंं।

(6) हाइड्रेट रहे

आप दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। यह जोड़ों में नमी बनाए रखता है।

(7) धूप लें

प्रतिदिन लगभग 30 मिनट धूप में जरूर बैठे जिसमें आपके शरीर का ज्यादातर हिस्सा खुला हो। इससे आपको विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलती जो जोड़ों के लिए काफी फायदेमंद होती है।

(8) नशा न करें

यदि आप स्मोकिंग या शराब का नशा करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दे क्योंकि यह जोड़ों के दर्द के लिए काफी खतरनाक हो सकता है।

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दोस्तों आज हमने इस लेख में जोड़ों के दर्द के घरेलू उपायों के बारे में जाना आशा है कि आप को पोस्ट पसंद आई होगी यदि आपको पोस्ट पसंद आई कमेंट बॉक्स में अपनी राय जरूर दें।

धन्यवाद।।।।।

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