मानसिक तनाव से मुक्ति पाने के सरल उपाय, तनाव कम करने के उपाय

जय हिंद दोस्तो,दोस्तों बहुत सारे लोग आजकल अपने पैसो और अन्य निजी समस्याओ के कारण डिप्रेसन के शिकार हो जाते है। आज हम बात करेंगे कि तनाव को दूर कैसे करे और क्या उपाय है जिनसे हम अपने मानसिक तनाव को दूर कर सकते हैं। चलिए जानते है इसके बारे में -

स्ट्रेस क्या है

दोस्तों जैसे आप कोई काम कर रहे हो तो आप सोचते है कि क्या ये काम जो मैं कर रहा हूँँ वो सफल होगा या जो मैं कर रहा हूं वो सही है, यही सब जब हम ज्यादा सोचते हैं तो यही स्ट्रेस बन जाता है, लेकिन अगर आपको अपने ऊपर पूरा विश्वाश हो तो क्या कोई स्ट्रेस नाम की चीज आपको छू पाएगी। 

जैसा कि दोस्तो गीता में भी यही लिखा है कि, कर्म करो फल की चिंता मत करो। वैसे ही आप जो करने जा रहे है उसे आप अच्छा है करेंगे, ये सोच के करिये तो आपका स्ट्रेस होगा है नही।

स्ट्रेस दूर करने के उपाय 

दोस्तों तनाव दूर करने का पहला उपाय है -

(1) सेल्फ कॉन्फिडेंस

दोस्तों बहुत सारे लोग सोंचते कि टेंशन बहुत है क्या करें? मै एक बात कहूँँगा जब भी आप ये सोचोगे कि जो भी मैं करने जा रहा हूँ वो करने से कही कोई समस्या न हो जाये। अगर आपको पूरा विश्वाश है कि जो मैं कर रहा हूं वो अच्छा है होगा तो आप कभी भी स्ट्रेस के चंगुल में नही फसेंगे।

(2) पॉजिटिव सोच

जब आप अपने काम पर ध्यान देने लगते है तो आपके अंदर एक पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है जिससे आपको कॉन्फिडेंस के साथ साथ उस काम को और ताकत के साथ करते हैं।

(3) अपनी तुलना न करें

आप अपनी तुलना किसी भी व्यक्ति से न करें क्योंकि आप जिस व्यक्ति से अपनी तुलना कर रहे है हो सकता है आप भी उसी की तरह बन जाये या उससे भी अच्छे बन जाये , इसलिए आप अपनी तुलना न करें। इससे आपका ज्यादातर समय अपने काम पर बीतेगा और आपके दिमाग में स्ट्रेस कभी पैदा ही नही होगा।

(4) व्यायाम करें

दोस्तों व्यायाम करने से आप शारीरिक रूप से ही नही आप मानसिक रूप से भी मजबूत बनते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि व्यायाम करने से हमारी बॉडी में ऐसे हार्मोन रिलीज़ होते है जो माइंड को गुड फील कराते हैं।

(5) म्यूजिक सुनना

जब आप कोई काम कर रहे हो और आपको जरा सा भी स्ट्रेस फील हो तो आप तुरन्त थोड़ा सा ब्रेक लेकर अपने मनपसंद गाने सुनिए और चाय की चुस्कियां ले। इससे आपका मूड फ्रेश हो जाएगा और आप अपने काम को करने के लिए दोगुनी ताकत से तैयार हो जाएंगे।

(6) अपनी प्रॉब्लम शेयर करना

दोस्तों जब आप अपनी प्रॉब्लम को ज्यादा सोंचते हैं तो आपका दिमाग कम काम करता है इससे कई बार मानसिक परेशानियां हो जाती हैं। इसलिए अपनी समस्या को अपने घर-परिवार और अपने करीबी दोस्तों से शेयर करें और जितना हो सके उस समस्या के बारे में कम सोचें। इससे आपको तनाव से बचने में मदद मिलेगी।

प्रकृति के करीब रहे

दोस्तो अगर आप अपने आपको स्ट्रेस या डिप्रेशन जैसी बीमारियों से दूर रखना चाहते है तो आप अपने आपको प्रकृति के करीब रखिये। अब बात आती है कि आप अपने आपको नेचर के करीब कैसे रखे?

तो मैं आपको बता दूँ कि अगर आप अपने डेली रूटीन में प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करके या आपका अगर कोई गाँव है तो आप वहाँ की हरियाली को स्पर्श करें। इससे आपके माइन्ड में एक नयी ऊर्जा का संचार होगा जिससे आप अपने आपको नेचर के करीब पाएंगे।

दोस्तो आज के लेख में बस इतना ही। अगर आपको लेख अच्छा लगा तो अपनी राय जरूर दें।

धन्यवाद।।।

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